牛奶一天什么时候喝，酸牛奶或纯牛奶

1/2
最好的牛奶的时间是在晚上。

这时候喝牛奶有利于休息和睡眠，有利于奶牛中的钙被吸收。因为在这个时候人体的生物钟是到了休息的时候，而奶牛中的含有吗啡类的物质，该类物质有一定的镇静催眠的作用，它能使大脑的活动暂时受到压制，平息下来，晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。而睡着之后，人体血液中的钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。

2/2
早餐是牛奶加面包，这一习惯仿佛司空见惯，但我要说的是，这个习惯并不有利于健康。若是空腹喝牛奶，因为奶牛是流质的，而空腹的原因，这时的胃的排空也很快，如此，空腹喝牛奶，奶牛会很快从胃中排除，而且牛奶中的蛋白质还会成为人体的负担。

所以早上喝牛奶应该在早饭后的1-2小时再喝，防止空腹喝牛奶。

睡前半小时。睡前喝牛奶可使晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。但晚上喝完最好别马上睡觉，尽量在睡觉前半小时喝，喝完还可以在床上做些睡前运动，来帮助睡眠。

在中医里认为，牛奶性寒，因此很多阳虚体质的人喝牛奶就会出现过敏、拉肚子的症状。
很多小孩子阳气很足，喝牛奶没有出现不适症状，是因为脾胃可以化得了牛奶的寒凉。
如果想要补身体，建议喝酸奶或者豆浆，不仅更有营养，而且酸奶或豆浆，常温下是平性的，即使是阳虚或者阴虚体质一样是可以引用的。
酸奶的话，最好放在饭后服用，吃完早餐后服用，不伤阳气。

每天早上喝纯牛奶 下午喝酸奶